你這種情況注意飲食上多吃富含纖維素的食物，比如芹菜香蕉蒜苔等，多喝水，多活動，必要時可以配合藥物治療，比如復方蘆薈膠囊，乳果糖口服藥等。養成晨起排便的習慣。
      

      有經常性的便秘，那么每天一定要定時喝2000毫升的水，同時要走一萬步，可以吃火龍果泥，猴桃，香蕉，蔬菜之類的，改變飲食的結構，也可以吃乳果糖口服液，也可以用大蒜泥糊腳心。可以和姜水
      

      如果是患有便秘的情況，是應該調理飲食，需要吃清淡飲食，粗纖維食物促進腸蠕動保持大便通暢，需要吃新鮮蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，容易引起上火的食物。
      
      以上是對“經常便秘，有挺長時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據上面描述的情況來看，挺長時間了，經常便秘，最長有三四天不大便，建議調整飲食習慣，多喝水，多吃水果蔬菜，富含纖維食物，如蘿卜，紅薯，土豆等，可以喝一些蜂蜜水，養成每天定時排便的習慣，慢慢會改善。
      

      一天一次的大便很正常啊，不是便秘，感覺排便不暢，可以吃點調節腸道菌群的藥物，查個大便，如果沒有炎癥，就沒啥問題，三天以內排一次大便是正常的，多吃蔬菜水果，適當運動
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，經常便秘已十八年了，最長有三四天不大便。有時候一天一次好像是拉肚子的感覺。
      指導意見：
      這種情況可能與胃腸功能紊亂有關，可以吃點益生菌調理一下胃腸功能看看。也可以到醫院做個腸鏡檢查一下，排除一下腸道系統疾病。