考慮從生活飲食，或者藥物來進行治療，那么一些具體的做法包括一些什么呢，就是我們可以多運動，因為你多運動了，就可以促胃腸的蠕動，多吃含粗纖維的一些食物，那么吃一些含有益生菌類的食物，包括這種雙歧桿菌的食物，以及一些沖劑，我們都說是沒有副作用的，而且它是一個雙向調節的，是可以服用的，也可以口服雙歧桿菌藥物
      

      長期便秘是應該及時的進行調整的，可以適當的口服藥物乳果糖口服液，雙歧桿菌三聯活菌片，平時再通過飲食方面調整一下，多喝水，多喝蜂蜜水，多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗纖維的食物，多參加戶外運動，養成每天定期排便的習慣。
      
      以上是對“長期便秘上廁所拉不干凈肚子很脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看來你的這個便秘比較嚴重，已經一年多了，有時候一個星期沒有便意，還拉不干凈，肚子很脹，是一個頑固的便秘，這種情況需要綜合調理，可以用中藥治療，健脾補氣，潤腸通便，服用參苓白術散，健脾丸，麻仁滋脾丸，蘆薈膠囊等，增強腸蠕動的藥物莫沙必利片等，同時改變不良的生活方式，少吃辛辣油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，可以每天喝蜂蜜水，按摩腹部，適當運動，保持良好心態。
      指導意見：
      

      你好，長期便秘的情況下不僅影響自己的皮膚還容易引起腹脹的情況，建議你每天都要定點的去拉大便，即使沒有的情況下也要試試看，養成規律性排便，你可以吃已經熟透的香蕉，喝一袋酸奶，同時順時針的揉小腹部，適當的增加運動都可以促進腸蠕動，必要的時候可以用開塞露去緩解癥狀。
      

      病情分析：
      通過你的描述和癥狀這種情況，最好到醫院做進一步的檢查，明確一下
      指導意見：
      平時飲食要規律，不能暴飲暴食，飲食盡量少吃辛辣油膩食物，要以清淡飲食為主，多吃些新鮮蔬菜和水果，多喝一些水。
      

      病情分析：
      您好，便秘主要是由于腸道蠕動緩慢，導致由于糞便在腸道中存留的時間過長，糞便中的水分被腸道重吸收后引起了糞便干結。
      指導意見：
      可以口服補仁潤腸丸或者是復方蘆薈膠囊，建議您平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物和煙酒的刺激，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，多吃粗糧，適當的鍛煉身體促進腸道的蠕動，并養成按時排便的良好習慣。祝您健康！
      

      病情分析：
      這種便秘多為氣血虧虛所致，你需要服用芪蓉通便顆粒進行調理治療。
      指導意見：
      建議合理膳食，均衡營養，適度進行體育鍛煉，提高身體素質，減少疾病發生的可能