健康咨詢描述: 醫生您好我一直覺得我有社交恐懼癥 跟親近的朋友倒不會跟班上的同學我挺害怕去主動說話尤其是運動會班會發言做一些事情的時候我總是想逃避三五個人在說話我不敢靠近獨自站一邊我害怕說也覺得接不上話題特別是上體育課這種活動課覺得很孤單但有慶幸自己沒說一個人拿著手機看或者發呆也不會同學們聊天我是不是真的精神問題但是跟家人好朋友我不這樣不過好朋友我也不敢說太多適度而已
你存在明顯的社交恐怖癥狀,考慮為社交恐怖癥的可能性大,建議于精神科就診,進行詳細的軀體檢查和精神檢查,明確診斷后進行進一步的治療,平時注意加強運動,放松心情,遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助
病情分析:這樣的情況應該和,原生家庭的關系有很大的關系,你是典型的想和別人在一起,又怕別人破壞你自己的安全的距離,怕孤單,又不愿意讓別人接近指導意見:克服恐懼的最好辦法,1.試驗法,2,矛盾法把恐懼夸大,不要設法逃避。大可以拼盡全力發瘋和折騰得心臟病發作。3,羞恥攻擊練習。如果你害怕出洋相,不妨故意在公眾場合犯傻,以克服這種恐懼心理。4直面恐懼。暴露療法或系統脫敏,合作法請足夠給你安全感的人走在前面,走一段距離后停下來等你。5情緒日志,寫下令你焦慮和恐懼的負面思維。6成本效益分析。列出擔心逃避恐懼的好處和害處,然后衡量利弊接下來在列出戰神勝恐懼的好處和壞處,然后再衡量利弊。7正面想象將引發焦慮情緒的可怕想象和幻想替換為對你具有撫慰作用寧靜畫面。8轉移法。將自己投入于需要精神高度集中的活動如玩魔方,劇烈運動,工作和愛好。9接受悖論。10深挖根源。
溫馨提示:
保持情緒穩定,避免情緒激動和緊張。
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