根據描述可以嘗試進行局部熱敷，注意休息，穿一些寬松柔軟舒適透氣的鞋襪，適當外用一些活血化淤通絡止痛的藥物來緩解癥狀，一般三周左右可以緩解。如果長期沒有緩解及時去醫院檢查。
      

      考慮就是足背部的筋膜炎癥或腱鞘水腫。是由于跑步用力時反復摩擦造成的局部可以外用扶他林軟膏。近期減少過度活動，局部也可以進行熱敷，注意保暖，可以促進恢復。

      病情分析：
      您好，根據你描述的癥狀和圖片顯示您的情況屬于足背部疼痛的問題，一般是由于局部拉傷，痛風性關節炎，或者是局部無菌性炎癥等引起，需要進一步確診和治療。
      指導意見：
      您的情況我建議注意休息定期多抬高肢體，少走路，建議您最好到醫院做一個血清尿酸血常規以及局部的x光片檢查，可以明確診斷如果單純是筋膜炎或者是無菌性炎癥可以服用美洛昔康膠囊和云南白藥膠囊對癥治療，痛風性關節炎的話，建議服用別嘌醇和秋水仙堿，祝您早日康復。
      
      以上是對“跑步練起跑的時候弄的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可能是活動過度導致局部損傷引起的上述癥狀，如腫脹，疼痛等需要給以詳細檢查，積極治療。
      指導意見：
      你好，疼痛期間注意休息，減少活動，給以局部熱敷，若是因外傷引起的腫疼，一般通過上述治療會慢慢恢復，若是不見好轉，建議到當地正規醫院骨科就診，做拍片檢查，明確診斷。
      

      病情分析：
      足背部疼痛，疼了一周了，疼痛還不能緩解。這是我應該抬高患肢，減少活動。從你上傳的手機圖片上看不出有什么異常。
      指導意見：
      你最好去醫院看骨科醫生，拍片檢查一下看沒看看有沒有骨折？去不可以上熱敷一促進血液循環，促進愈合，在沒有看醫生之前，不要劇烈的活動。