每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。
      

      病情分析：
      目前最科學有效的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運動兩個方面進行調解。飲食上，注意飲食清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導意見：
      少吃辛辣刺激油膩的食物，限制總熱量的攝入。多做些戶外有氧運動，例如：慢跑，游泳，體操等，只要持之以恒，一定會收到良好效果的。
      
      以上是對“超重，是學生，想減肥，需要醫生推薦計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的體重指數。用你的體重公斤數除以你的身高米的平方。如果大于24~27.9就是超重，如果大于28以上，那就是肥胖。控制總能量的攝入，少吃油膩的，含糖量高的是飲食。多吃蔬菜水果和含纖維素高的粗糧。
      指導意見：
      每周中等強度的鍛煉，每次20~30分鐘，每周至少5次，高等強度的鍛煉，每周至少三次，每次至少20~30分鐘。要持之以恒。