你好，如果你的家里老人家，怕出現骨質疏松的情況，首先建議最好先到醫院檢查一下骨密度的情況，如果有骨質疏松的情況，需要吃專門治療骨質疏松癥的藥物，如果沒有，那就需要多吃富含鈣質的食物來預防。
      

      預防骨質疏松，常用的方式方法一般是建議你平時要養成良好生活習慣和飲食習慣的，可以口服帶有活性維生素D的鈣，適當的皮膚曬太陽光的，再輔助適當運動或是戶外活動的，具體情況當然最好是去當地公立三甲醫院門診醫生明確診斷和目前骨質疏松的程度來選擇具體藥物治療方案的。
      
      以上是對“家里老人年紀大了，想問問如何預防骨質疏松？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      日常生活上合理膳食，可多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。堅持適當體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。必要時可預防性補鈣。