你這個(gè)早晨三點(diǎn)鐘起床，這個(gè)不合理的一般想起床鍛煉的情況一般六點(diǎn)的時(shí)候起床。這個(gè)起來(lái)是最佳的時(shí)間，這個(gè)有一點(diǎn)早了，所以這種情況對(duì)身體是不利的。一定要半夜。十點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)就可以，然后早上五六點(diǎn)鐘起來(lái)也是可以的。
      

      子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，既每日的十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈。例如，寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。因此你的做法是的錯(cuò)誤的。
      

      是的，這個(gè)時(shí)間段正是人在熟睡中，想運(yùn)動(dòng)最好是六點(diǎn)后起床，要有時(shí)間限制，適合戶外的運(yùn)動(dòng)。而且通過(guò)鍛煉可以增加機(jī)體的免疫力，可以使一天有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)和工作的氛圍。但是一定要保持睡眠的充足，不要夜跑，這樣就違背了自然規(guī)律。寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。