你好，失眠是整夜睡不著覺，人的大腦始終處在清醒或者意識混亂的狀態下，這種情況下睡覺之前一定要努力的放空大腦，什么都不要想，也可以喝一杯牛奶或者聽著輕音樂讓自己進入睡眠狀態，實在不行白天多運動，讓自己處在疲憊的情況下進入睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠為你解答問題，根據你的主訴情況，請問你是否有什么思想壓力或者情緒刺激？是否有明顯誘因引起的睡眠質量差！
      指導意見：
      建議你清淡飲食，注意休息，調整心態，放松心情，不要有太大的思想壓力，口服助眠藥物調節睡眠。
      

      病情分析：
      你好，25歲，男。你說的情況是失眠，如果偶爾失眠問題不大，如果經常失眠，需要對癥治療。
      指導意見：
      對你的意見和建議是：
      1.放松心情，減輕壓力。樂觀開朗，積極向上，有業余的興趣愛好。
      2.五谷雜糧，青菜水果不偏食，營養才均衡.
      3.舌面.舌底各拍一個圖片給我，我用中醫辯證看看你整個的體質狀態.
      
      以上是對“失眠是什么樣的，這兩天睡眠質量差！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務非常榮幸的，根據你敘述的情況分析，還像是出現了神經衰弱的了
      指導意見：
      這種情況多是由于思慮過多或者壓力太大等引起的，可以放松心情適當多運動運動，然后可以口服點健腦補腎丸或者養血安神片之類的看看
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，現在你存在睡眠深度不夠，從而影響睡眠的質量，導致你白天的精力不好
      指導意見：
      對于引起睡眠質量不好的主要問題與精神壓力大，思想顧慮重有直接的關系，所以一定要放松心情，學會自我調試，對一切事情一定要不要太過于嚴格的要求自己，不要太過于好強。可以通過服用安神補腦液谷維素維生素B6y調試改善睡眠，也可以在睡眠的時候服用一杯溫熱的牛奶