生物鐘紊亂該怎么調整？
女 | 26歲 2019-11-27 12:33:42
2人回復
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健康咨詢描述： 每天凌晨才睡，有時還失眠早上才睡著，天天中午12點以后醒來，定了鬧鐘不管用，經常聽不著，有時聽著了但不知為什么睜開眼睛就是中午了，吃過酸棗仁
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醫生回復區
2019-11-27 13:16:46 我要投訴
出現長期的失眠考慮和心理因素緊張都是有直接性的關系的，這種情況首先應該積極的到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，也可以選擇一些安全的藥物來進行治療。
2019-11-27 13:02:35 我要投訴
病情分析：
根據你所描述的情況考慮是長時間的生活飲食習慣的改變而造成的睡眠質量不好，引起來的生物鐘紊亂的現象。
指導意見：
平時注意合理的休息，適當的鍛煉，多到戶外活動可以打羽毛球，打籃球之類的，增強自身的免疫力，而且盡量減少勞累以及熬夜，在飲食上做到葷素搭配，營養均衡，不要偏食，定期做好健康體檢等。晚上睡覺前盡量減少喝濃茶咖啡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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