病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，有驚恐發作，發病的時候可以進行深呼吸運動，選擇自己喜歡事情做分散注意力進行緩解病情。
      指導意見：
      平時需要有自信心和勇氣，學會自我調節自己心態，多戶外參加集體性活動，多和家人朋友之間進行溝通交流，每天保持心情舒暢和充足休息時間，必要時可以到醫院咨詢心理專家進行治療。
      

      病情分析：
      得了急性焦慮與恐懼，困撓著心情與情緒，影響生活，一般是多種壓力所造成，這些壓力只有你自己比較清楚，要想解除癥狀，首先要解除壓力
      指導意見：
      建議你，冷靜冷靜的思考，壓力來至于幾個方面，分清排序，一個一個的進行解除，這就是自我疏導的實用方法。