你好，結合您的情況描述，如果您平時月經比較規律的話，那么一般來說月經的倒數第14天是排卵期，如果自己找不到排卵期的話，最好是婦科彩超，監測排卵，動態觀察卵泡的去向，根據排卵期卵泡長大的情況再進行同房，這樣的話受孕幾率更大一些。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看，可以超聲監測卵泡發育指導同房的，如果一年懷不上需要查個輸卵管還有男方精液看看
      指導意見：
      你好，一般可以月經第十天開始監測卵泡發育，一般卵泡長到18-20mm就成熟了，就可以同房的，排卵期隔天同房一次受孕幾率大
      

      病情分析：
      您好，如果您平時月經規律，在排卵期同房懷孕的可能性很大，有正常性生活，沒有采取任何避孕措施，一年不孕才可以診斷為不孕，您現在備孕三個月沒有懷孕也是正常的。
      指導意見：
      建議您放松心情，不要有過大的心理壓力，平時生活規律，避免熬夜和勞累，戒煙戒酒，多吃新鮮蔬菜水果及高蛋白飲食，適當運動，增強體質，盡量選擇在排卵期同房，避免性生活過頻。
      
      以上是對“總感覺自己懷不上，備孕三月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！