怎么快速鍛煉手腕力量和肌肉
健康咨詢描述： 我像短時(shí)間內(nèi)增加我掰手腕的能力，我想知道需要怎么去做。我比較胖，做不了俯臥撐這些。也不能鍛煉的太夸張。想問問怎么才能在短期能增加手部力量。而且我手里有一個(gè)腕力器，不知道每天該做多少個(gè)
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理論上來說，短期內(nèi)增加手臂的力量是不可能的，一般這種力量都是需要肌肉組織參加，而肌肉組織的數(shù)量和力量在短期內(nèi)是達(dá)不到這種效果的，不過鍛煉總比不鍛煉好，所以每天可以抽出時(shí)間來使用這種握力器，每次可以持續(xù)做十分鐘，每天可以做很多次
每次雙手一共十分鐘，每天兩次。多久會有變化，變化多大啊？
變化的時(shí)間應(yīng)該用月份來觀察
病情分析：
想要鍛煉必須要適度，不能一蹴而就，否則會有肌肉拉傷的危險(xiǎn)
指導(dǎo)意見：
可以使用握力器，時(shí)間和強(qiáng)度上可以由少到多，由弱到強(qiáng)，逐漸增加，也可以使用單杠鍛煉手臂的肌肉
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