正常的睡眠應該是夜間睡眠，而你的情況出現了晝夜顛倒，除了半夜都能睡著，這種情況要進行自我調節，不要熬夜，盡量調整自己的睡眠。不要長時間的看手機，要培養自己的興趣和愛好，可以跑步，游泳，打球等鍛煉身體，勞逸結合，適當的參加戶外活動，多與家人和朋友進行交流，不要沉迷于手機上網等。
      

      病情分析：
      青春期引起的情緒低落，容易觸景傷情，心情低落，傷感，甚至自卑。沒有什么大不了的，都是青春惹的禍。多出去走走，接觸一下外界新鮮空氣，緩解壓力。
      指導意見：
      建議，一定要糾正黑白顛倒的生活習慣，白天不要睡覺，晚上上床休息前減少刺激，不吃的過飽，不思慮過重，不做劇烈運動，不看手機。調整好睡眠，就擁有了滿滿的正能量。