缺氧，貧血該如何改善。
健康咨詢描述： 近期總感覺身體會時不時處在缺氧狀態，比如蹲下后起來，頭就會懵一下。然后在廚房做飯也會有這種感覺。有的時候會頭疼或者突然頭眩暈。近期的體檢（一個月內）的結果是MCH和MCHC偏低，RDW偏高。這些共同指向的都是貧血。貧血的癥狀就是缺氧吧? 我也自知近一年來的生活作息很糟糕，因為去年至親去世，我一直很郁悶。然后經常熬夜，黑白顛倒。而且運動不夠，肥胖。感覺這些都會造成貧血和缺氧。 我只想知道，基于此，我該如何該改善這些情況？勤鍛煉？減肥？然后該如何飲食呢？請專家醫生給個建議，謝謝！
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病情分析：
你的血紅蛋白值是多少？這才是關鍵。沒有提到說明你貧血并不嚴重。你還是心情壓抑，生活節奏紊亂。
指導意見：
增加室外活動，加強體育鍛煉。按時作息。自己給自己減輕思想負擔。平衡膳食。低鹽低脂飲食。切記不要暴飲暴食。禁煙限酒。定期復查并控制血壓，血脂，血糖。
MCH是26.7下限是27 MCHC是310下限是320 RDW-SD是14.7上限是14.5 偏的應該是不多吧。只不過平時這種缺氧的感覺也確實很明顯，尤其是頭部眩暈，今年以來頻繁出現。
你所說的那幾項只是提示小細胞低色素。紅細胞分布相對稀疏。HB值是多少？這是個關鍵值?？傮w看你近期的飲食營養欠佳。身體偏胖。鍛煉偏少有關，如果頭暈的癥狀比較嚴重，可以做個顱腦核磁共振。排除一下器質性改變。
HB是血紅蛋白測定那一項吧，數值是139.是正常范圍。頭暈也不是很嚴重，往往就是到密閉環境或者蹲起的時候會出現。深呼吸一會兒一般都會緩解。
這說明你沒有大的毛病。只是平時活動偏少，缺乏室外活動。血液循環長期維持在一個較低水平上所致，你的血壓應該是偏低的。
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指導意見：
這些情況建議您日常要養成良好的生活作息和飲食習慣，不要熬夜，注意勞逸結合，避免出現過度勞累和情緒較大波動，平時多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂難以消化的食物，同時要進行一定量的有氧體育運動，不能吸煙喝酒，這樣才能有好的身體。
疾病百科| 貧血
溫馨提示：
注意對引起貧血的病因的防治。
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