從你描述中知道你每日快走一小時，有多快是否是一分鐘一百三十八步的哪種？不建議這樣鍛煉的這樣年青時沒事，歲數大了后髕骨受不了，現在成肌肉腿以后鍛煉完拉拉就行。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述來看小腿運動后肌肉會結實變硬也屬于正常。消除有點慢，飲食要合理安排，通過改變飲食結構，少吃油膩辛辣刺激食物，多吃青菜水果多喝水，主食減量，不吃甜食，不喝飲料，不吃零食不暴飲暴食。
      指導意見：
      小腿肌肉僵硬是怎么回事？一般是鍛煉后長期不放松，導致乳酸堆積過多造成的。充分熱身后多做些柔韌性練習，能降低肌肉粘滯性和增加肌肉彈性。小腿充分放松后，比如抬起小腿，讓小腿放松，再用手或錘或捏或按，要循序漸進，不要肌肉還沒有放松，就突然用力去按，肌肉僵硬了還用力按，第二天就會淤青。也可以配合藥物去放松，比如活血膏等通經活血的外用藥。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你由于減肥每天快走一小時，使腿的肌肉比較發達，問是不是運動后不拉伸導致的，該如何消除。
      指導意見：
      給你的建議是，由于運動減肥導致腿部肌肉發達，這是很正常的，和運動完拉伸應該關系不大，那里運動的多，那里的肌肉就發達，消除也只能是少運動肌肉松弛后就消退。
      
      以上是對“減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。每天快走一小時成肌肉腿，與大量運動后不拉伸有關的。
      指導意見：
      建議您，合理飲食，均衡營養，葷素搭配，每次大量運動后，要做肌肉拉伸，按摩按摩小腿肌肉，讓其充分放松。也可以用個桶，每天晚上熱水泡泡，也有效果。
      

      病情分析：
      你好，每天快走一小時，腿部成了肌肉腿，不知是什么原因造成的。
      指導意見：
      你好，要明確自己是否是肌肉腿，考慮是突然運動導致皮下脂肪僵硬，隨著運動的效果，僵硬脂肪會慢慢消減，你的腿圍也會慢慢減下來。