失眠主要是考慮有無壓力過大的，有無長期熬夜及睡眠顛倒的，注意休息放松壓力，睡前不要喝濃茶及咖啡的。溫水泡腳，睡前喝杯牛奶，還是不緩解的話中藥辯證論治幫助睡眠治療。

      最近失眠，睡眠不好，這種情況可以吃點谷維素，配合棗仁安神顆粒，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神，另外一定要適當的補鈣，還要放松心情，多做戶外運動，飲食上營養搭配合理，這些不良反應就會逐漸緩解的，祝你健康快樂每一天
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你可以口服一些安神補腦液，看看效果。
      指導意見：
      日常生活中多參加戶外活動，養成良好的作息時間，睡前喝一杯熱牛奶，晚上用熱水泡泡腳，都有助于于睡眠。
      
      以上是對“最近有點失眠睡不不著很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務，考慮你為思慮太多，過度壓抑緊張引起的神經衰弱，導致的失眠。
      指導意見：
      建議調整心態，保持心情愉悅，放松緊張情緒，多和朋友家人溝通交流，建議口服調節藥物如安樂片，養血補腦口服液，最好不要吃安眠藥物。

      病情分析：
      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力，還可以調節植物神經，達到身心愉悅。
      指導意見：
      平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。