病情分析：
      根據你的描述，建議你平時要學會自我心理調節，不要有過重的心理負擔和壓力，讓自己保持輕松愉快的心情。
      指導意見：
      人在成長的過程中會遇到一些負面情緒影響，建議你要積極調節?？梢宰鲆恍┳约合矚g的事情，分散一下不良心情的注意力，多和家人或者朋友交流一下，更好的發泄內心的負面情緒，進行一些適度的活動，讓自己能夠身心放松一下。適當攝入一些蔬菜和水果，補充機體所需維生素，避免辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你感覺每天心情比較煩悶，情緒壓抑，老是胡思亂想，這種情況通常是和精神心理因素有關?？雌饋斫箲]抑郁情緒比較明顯。
      指導意見：
      不知道在這一個月之前，你有沒有發生一些影響性比較大的事情？或者是長時間學習壓力大，精神緊張，焦慮不安。需要和家人、朋友溝通交流，最好看心理醫生或心理咨詢師，接受系統的心理咨詢。