病情分析：
      您好，根據您的描述，焦慮發作時，深呼吸幾次可以緩解，臨睡前做做全身肌肉的放松練習可以釋放一些焦慮情緒，急性驚恐發作，也可以用深呼吸緩解，給自己積極的心理暗示，告訴自己很快就會過去的，并沒有生命危險，因為發作一般持續時間不長
      指導意見：
      平時做一下冥想練習，也可以緩解焦慮。但是，如果是自己調整無效，還是需要去醫院用藥治療，藥物治療焦慮癥是立竿見影的，只是需要有耐心，一般兩到四周見效。

      病情分析：
      焦慮驚恐發作之后，感覺到還有殘余癥狀，感到苦惱，希望獲得幫助。
      指導意見：
      你好，針對你的描述，你患有焦慮癥，驚恐發作通過調整后緩解，但是現在仍有擔心，驚恐發作的發生也跟性格有關系，因此，雖然急性癥狀緩解了，但是內心敏感焦慮的性格并沒有改變，仍然會對未發生的事情感到擔心，如果需要進一步調整，就要堅持心理咨詢，探索焦慮情緒背后的影響因素，認識自我，使內心逐漸變得強大有力量，可以勇敢面對生活當中可能發生的困難。