半月板損傷主要是跟平時膝關節的過度運動有關，可以局部可以熱敷，按摩，理療，針灸進行對癥治療。飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚、蝦，奶制品。注意休息，平時要避免膝關節的過度運動，少爬樓梯。
      

      病情分析：
      你好，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業的醫生咨詢或尋找其他的替代方案。
      指導意見：
      出現疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節腫脹和緩解關節疼痛的。
      

      病情分析：
      你好，全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。
      指導意見：
      由于身體處于迅速發育的階段，建議到正規醫院的骨科膝關節拍片檢查，如果有肌腱韌帶的拉傷，要限制活動，必要時可能根據情況手術治療，遵醫囑進行康復鍛煉，防止落下后遺癥。
      
      以上是對“跑步的時候膝蓋疼痛挺痛的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！