根據你的情況考慮在晚餐可以多吃一些粗糧，但是要注意不要吃得過飽，飲食時刻清淡，不要吃油膩的食物肥胖的人群生活中還要做體育鍛煉，平時的飲食也要定時定量，不能暴飲暴食，不要吃含糖量高的食物，不要吃熱量過高的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據上述的情況考慮你不單純的飲食控制還需要加強鍛煉消耗體內的多余脂肪
      指導意見：
      建議你必須得加強鍛煉。晚餐是可以單純的吃水果的，只要是你不餓就可以啦。但是建議你不要吃過渡冷的水果
      

      病情分析：
      您好！減肥的關鍵就是控制熱量的攝入，想吃水果減肥也不能吃過甜的水果，因為甜的水果熱量也可能會高。
      指導意見：
      建議您想減肥最好每餐都吃，每餐都不要吃太飽，尤其晚餐要少吃，睡前就不要吃東西了，可以適當多吃蛋白質和維生素含量高的食物，還要多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量，堅持下去就會有效果。
      
      以上是對“晚上光吃水果有壞處嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，愛美之心人皆有之，感覺自己有些胖，體重只要是正常范圍內健康的才是最美的，長時間晚飯光吃水果對身體還是有損害的，晚飯還是要正常進食。
      指導意見：
      建議，養成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，少喝各種飲料，控制飲食多運動，跑步，健步走，游泳等，每天堅持運動四十分鐘以上，堅持下去就一定會收到良好效果，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，光吃水果也沒有壞處，只是你正處于長身體的年齡，不吃主食可能對身體有影響。
      指導意見：
      吃水果也沒有壞處，不吃主食會影響身體健康，因為你還年輕，別傷害身體，想要減肥，建議你少吃肉類，多吃新鮮水果疏菜，適量運動。