病情分析：
      你好，失眠癥指的是睡眠質量或數量達不到正常生理需求，而影響白天工作，學習的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患，引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如長期壓力緊張，另一方面，也與軀體因素有關
      指導意見：
      你好，首先在睡覺前不宜胡思亂想，想的事情太多，大腦得不到休息，會越發煩躁，引起心慌失眠等癥狀，建議口服安神的藥物，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，幫助睡眠
      

      病情分析：
      根據你的情況描述來看這種情況一般是植物神經功能紊亂引起的臨床不適表現。
      指導意見：
      建議你要放松心情不要過度緊張，要多運動多鍛煉，清淡飲食不要吃辛辣刺激油膩食物，不要熬夜要按時作息，可以口服谷維素維生素B刺五加調理調理效果會好的。
      
      以上是對“失眠好久了，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！