指導意見：
      對于您這種便秘的情況來說，建議您要經常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內最好去嘗試解一次大便，養成良好的排便習慣，如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮是腸胃蠕動比較慢，口服乳果糖口服液，或者麻仁潤腸丸，養成良好的排便習慣。
      指導意見：
      大便不通暢，毒素排不出去，容易腹脹，順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，多吃蔬菜水果和根莖類食物，多吃粗纖維食物。
      

      病情分析：
      你好！根據您敘述的癥狀，經常便秘，四五天沒有大便，這種情況初步考慮可能是由于您平常不注意多喝水，蔬菜水果吃多少，再缺乏運動導致的。
      指導意見：
      建議您多吃蔬菜水果富含維生素類食物，養成良好的生活習慣，適當鍛煉身體，多喝水促進排泄，觀察一段時間看看效果如何，如果大便排出可能，可以用開塞露通便處理。
      
      以上是對“長期便秘如果快速通便？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！