從你的描述來說，考慮膝關節脂肪墊損傷，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，不要跑跑跳跳等劇烈運動，佩戴護膝，注意膝關節保暖，熱水泡腳，外用傷濕止痛膏等膏藥，適當鍛煉，如果無好轉就去醫院做做相關檢查。
      

      通過你的詳細描述考慮膝關節韌帶損傷，建議適當休息一段時間建議口服活血止痛膠囊，建議戴護膝，局部熱敷烤電微波治療，建議近期不要暴力活動。不要著涼受寒。
      

      病情分析：
      你好，上下樓梯的時候膝蓋疼痛最為常見的幾類原因：第一、膝關節的滑膜炎，在上下樓梯的時候會感覺到行走疼痛，并且伴有膝關節的腫脹。
      指導意見：
      第二、膝關節的骨性關節炎，這類病因多見于相對年齡較大的患者，由于膝關節多年的慢性勞損，導致骨質增生關節退變而產生膝關節的骨性關節炎。第三、膝關節半月板的損傷，半月板的損傷在上下樓梯時膝關節疼痛的相對較為嚴重，而且嚴重的患者還可以有關節交鎖的現象。
      
      以上是對“下樓梯時膝蓋痛，久坐后再起膝蓋痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！