你好，手淫會給人的身心帶來很大傷害，容易產生自卑心理，14歲是身體發育和生殖器的重要階段，手淫會引起神經衰弱，腎虛，前列腺疾病，陽痿早泄，嚴重會影響身體發育和生殖器發育，甚至影響到今后的生育功能，多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，飲食以清淡為宜，全面補充營養，祝您健康。
      

      病情分析：
      對于青少年男性來說，開始發育了，有性欲望是很正常的，所以有一定的手淫也可以理解。
      指導意見：
      但是對于你來說，每天都要手淫三次到5次，這個次數太多了，對身體的傷害比較大，畢竟你還沒有完全發育。可以轉移注意力，多增加體育鍛煉來戒除。
      

      你好！適度的手淫并不會影響到身體健康，建議你目前應該要控制手淫的頻率，原則上要以手淫過后的第2天不感覺到疲乏為度。另外你需要轉移注意力，避免接觸到性刺激，這樣才能夠有效控制手淫。
      
      以上是對“我染上了手淫的習慣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！