你好，這種情況需放松心情，多轉移注意力，吃清淡飲食，少吃辛辣油膩食物刺激，飲食要有規律，多吃青菜和水果，多按揉肚子，多運動鍛煉，養成每天都大便的習慣就可以。
      

      病情分析：
      您好，根據您的提問，便秘應注意多吃富含維生素的蔬菜水果以及粗纖維的食物，日常生活中應注意多飲溫開水
      指導意見：
      可以順時針環形按摩腹部，促進胃腸蠕動有利于排便，不要吃太多的肉類，增加粗纖維的食物，注意適當的運動，必要時可以使用開塞露通便，注意觀察排便的情況
      
      以上是對“從十六七歲開始，習慣性便秘，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！