22歲男性，睡眠差，睡得晚醒得早，睡眠質量也差。考慮睡眠障礙，建議去看神經內科，可以用中成藥調理睡眠。建議清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，多去戶外運動，按時睡覺，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據您提供的信息，像這種情況下，你可以進行一些有氧運動，可以提前跑步，身體鍛煉
      指導意見：
      這樣的話，能夠有利于促進你的睡眠，而且能夠保證你的睡眠質量，長時間的養成這種作息時間規律，那么就容易是形成

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是輕度神經衰弱，可以服用養血清腦顆粒或者安神補腦液。必要時去醫院神經內科就診。
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢。飲食規律清淡富營養易消化，吃飯要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃一些新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激性食物。注意休息，不要熬夜，養成定時上床睡覺的好習慣。適當鍛煉增強機體抗病能力。
      以上是對“睡眠質量差，入睡困難，求大夫解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！