指甲可以改善，不要再啃指甲，就會修煉恢復，會逐漸修復，戒掉不良習慣，飲食規律營養，適當補充微量元素，多吃新鮮蔬菜水果，少熬夜，保證充足睡眠有利于恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮有焦慮的情緒引起。需要每天堅持去運動鍛煉，釋放自己的不良內在情緒，可以培養自己的興趣和愛好，轉移一下注意力。
      指導意見：
      如果癥狀比較嚴重，建議掛心理科，做心理疏導治療。平時多聽音樂，放松心態，保持好的睡眠，避免勞累。