病情分析：
      根據你提供的資料分析一個考慮是受涼受風勞累引起的腰肌勞損，一個考慮是腰椎間盤突出引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你去醫院做個腰椎間盤CT或者核磁共振看看，平時多睡硬板床注意休息，少做彎腰的動作，少坐。
      

      病情分析：
      像你這種情況，以前有沒有腰椎受過傷，有沒有做過腰椎的ct或者核磁共振看一下。？
      指導意見：
      如果癥狀比較明顯，必要的時候到正規醫院做一個腰椎的ct或者核磁共振，的減少活動，可以用一下腰痛寧膠囊。
      
      以上是對“腰痛好長一段時間了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！