1加強鍛煉，適當的鍛煉不僅有助于預防各類疾病的發生。2適當曬太陽，陽光中的紫外線能促進黑色素代謝，所以適當曬太陽，使膚色加深。3白癜風患者應多吃一些富含酪氨酸、鋅、鐵等物質的食物，如瘦肉、蛋、各種動物內臟、牛奶、胡蘿卜等新鮮蔬菜及豆制品等。可以多吃含有黑色素較多的食物，如黑豆、黑木耳及黑芝麻等。
      

      病情分析：
      對于白癜風患者來說，黑色的食物就包括：黑木耳、黑芝麻、黑米等
      指導意見：
      黑木耳可補充白癜風患者所需蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分。黑色食物一般都含有大量的微量元素和礦物質，可以促進患者體內黑色素的合成，對患者病情的康復大有好處。
      

      白癜風是由于體內的黑色素細胞減少引起的一種皮膚病，飲食在白癜風治療期間起著一個重要作用，合理飲食，注意忌口，能夠起到白癜風的治療，而患者多吃些黑色的食物，更是有利于白癜風治療，有利于促進黑色素合成。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，豆制品，動物肝臟，新鮮蔬菜等。平時保持良好的精神狀態，心氣平和，減少憂思，注意勞逸結合，養成良好的生活習慣，加強體質鍛煉，預防感冒、發燒，少食刺激食物。
      
      以上是對“哪些食物對黑色素合成有幫助啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！