你的情況考慮是骨折后導致的創傷性關節炎。你可以先明天晚上用燙一點的水泡腳一天一次一次三十分鐘平時應該避免久站和行走。盡量穿軟底鞋不要穿硬底鞋。兩周后沒有緩解的話就需要到骨科檢查一下片子看看。

      通過你的詳細描述為跟骨粉碎性骨折，已經10年左右，目前癥狀，建議把片子發過來看看，了解是否畸形愈合，指導下一步治療。建議泡腳每天，改善微循環，建議局部烤電微波治療。

      病情分析：
      你好，你的情況屬于跟骨粉碎性骨折，會引起足根部疼痛，如果沒有手術的話，對位一般不整齊，后期容易引起活動功能受限，您的情況需要積極藥物對癥處理或者再次手術治療。
      指導意見：
      您的情況我建議注意休息，目前已經已經外傷以后10年，可以到醫院復查一個x光片，如果沒有愈合或者說愈合不好，可以行手術治療，目前如果疼痛明顯，可以服用一些活血化瘀止痛的藥物，比如云南白藥膠囊和美洛西康膠囊，祝您早日康復。
      以上是對“十年前足跟粉碎性骨折。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！