指導意見：
      這個情況多見于胃腸動力差、消化不良的情況，胃動力不足平時多鍛煉，適當的戶外運動，散步、打羽毛球等，可以促進胃腸蠕動；平時要多吃一些高膳食纖維的食物，比如芹菜、韭菜、紅薯、香蕉等，可以刺激胃腸粘膜，促進胃腸蠕動；也可以做一做腹部按摩，順時針或者逆時針以肚臍為中心按揉3-5分鐘，可以促進胃內食物下行；如果癥狀仍不緩解，可以口服一些促胃腸動力藥物，比如多潘立酮、莫沙必利等。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，平躺的時候左側小腹摸起來硬硬的，有時候還發脹考慮是消化不良，腸道脹氣或者是有便秘，是大便積存在腸道造成的。
      指導意見：
      建議，如果有排便不正常，便秘或者是消化不良的情況，考慮是腸脹氣和大便在腸道內積存的原因，需要結合身體癥狀判斷原因，比如是否有腹痛，腹瀉，消化不良，便秘等情況，另外需要考慮是否有婦科疾病，比如盆腔炎的情況，結合身體癥狀，如果不能明確的話，最好到醫院做一下相關性的檢查，比如化驗一下大便常規，做一下腹部B超，即可明確小腹發硬的原因。
      

      病情分析：
      根據你的描述情況和自我感覺，分析考慮你可能是肚子脹，或者是腸蠕動慢而積滯的糞塊，可以口服益生菌調理腸胃，促進蠕動。
      指導意見：
      建議你可以口服益生菌調理腸胃，促進蠕動，也可以口服保和丸消食導滯，潤腸通便，保持腸道通暢。少吃寒涼性的食物，少吃肥甘油膩的食物，少吃辛辣刺激性的東西，避免生熱上火。
      
      以上是對“小腹左側摸起來硬硬的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！