目前存在踝關節外側疼痛的情況，考慮關節退變的可能，建議平時注意休息，避免勞累受涼，可以局部熱敷，護踝保護下地行走，應用活血化瘀等藥物燙洗，必要時到醫院行磁共振及風濕類風濕等檢查，明確診斷。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是足底筋膜炎。足底筋膜炎的主要癥狀是足跟疼痛不適，晨起時疼痛明顯，過度運動會導致劇烈疼痛。
      指導意見：
      這種疾病是足底的肌腱筋膜的一種無菌性炎癥。是運動導致的慢性損傷。治療的方法主要是保守對癥治療，局部熱敷理療按摩緩解疼痛癥狀，盡量避免劇烈運動，穿厚底鞋子。劇烈運動或者久站后導致的疼痛，可以局部冰敷。