你的情況考慮內痔，目前有不有血便及黑便等，提肛運動是讓肛門括約肌收縮，平時注意保持大便通暢，多吃含纖維素多的蔬菜水果，軟化大便，避免辛辣刺激食物及飲酒熬夜等
      

      病情分析：
      你好，你這種情況應該是患有內痔導致的癥狀，這種情況如果不需要用藥，應該是你的痔核不大。
      指導意見：
      建議你可以暫時觀察，具體的提肛動作，就是和大便完肛門收縮的動作是一樣的，目的是鍛煉肛門括約肌的功能
      
      以上是對“求提肛運動的正確做法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      提肛運動簡單的說，就是有規律的收縮、放松肛門，能夠有效改善肛周血液循環、防止痔瘡復發，每日300-500次，隨時隨地都可以做。
      指導意見：
      還有就是平時清淡飲食為主，喝點蜂蜜水，進食香蕉，少吃辛辣刺激性食物，不要酗酒、久坐久蹲，養成定時排便的習慣，保持大便通暢濕潤。
      

      病情分析：
      你好，所謂的提肛運動，就是做收縮肛門的運動，是指在坐著或者站著的時候，自己做收縮肛門的活動，能夠增加肛門括約肌的功能和鍛煉盆底肌肉。就像大便后夾斷大便的縮放動作一天做半小時，加強盆底肌肉鍛煉，幫助恢復。
      指導意見：
      對于你說的情況，如果有肛腸疾病，可以多做提肛運動改善癥狀。你要生活規律，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
      指導意見：
      建議你平時注意保持大便通暢，多吃一些新鮮蔬菜水果蔬菜和粗纖維食物，有利于預防便秘。并且養成定時大便的習慣，從飲食上和生活習慣上進行調劑，慢慢的就會改善的。