根據你發過來描述腳踝和跟腱異常疼痛，請問這個部位以前有沒有過外傷或拉傷啊？近段時間應該停止高強度的的運動避免加重病情，建議你休息一段時間暫停劇烈運動，如果效果不減輕，可以去正規醫院骨外科就診，做進一步檢查做磁共振，x光片是否有異常問題

      病情分析：
      聽你描述。放松心情。注意勞逸結合。過強訓練引起肌肉拉傷。用云南白藥氣霧劑可能好轉。
      指導意見：
      建議你。調整心態。放松心情。口服鈣劑。勞逸結合。參加體育運動。增強免疫力。增加營養物質。
      以上是對“高強度訓練后腳踝和跟腱異常疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      只要是休息半小時后不在疼痛，腳部可以活動自如應該是不要緊的，注意觀察。
      指導意見：
      如果影響活動，就應該到醫院檢查是否跟腱斷裂或骨折，拍片檢查，以免耽誤治療。