首先要從精神上注意放松，每天睡覺之前尤其要注意保持情緒的良好，在晚餐之后，盡量不要再喝水，另外，在晚餐之后睡覺之前不要看情節太激烈的電視劇，可以聽一點比較舒緩的音樂，可以配合服用一些中藥比如酸棗仁
      

      病情分析：
      你好，根據描述壓力過大引起的失眠。建議心情要舒暢。即過度的勞累及過度的熬夜。長時間的失眠會引起頭痛心慌氣短的。
      指導意見：
      建議養成早睡早的習慣。忌過度的勞累。要有正能量，積極的面對每一天。口服。口服谷維素、維生素b一。安神補腦口服液。
      
      以上是對“大夫你好，睡眠不好怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，是藥三分毒的，沒有絕對安全的藥物，用藥之前要權衡利弊，選擇副作用相對較小的藥物治療。
      指導意見：
      可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊、安定片等藥物治療，也可以到正規醫院中醫科服用中藥綜合調理治療。消除壓力過大等誘發因素，多喝溫水多運動。
      

      病情分析：
      你好！根據您敘述的情況，患者由于工作或學習以及生活壓力太大，精神和體力過度透支導致睡眠質量不好癥狀。
      指導意見：
      建議患者放松心情，有事情多往積極的方向想，樹立正確的人生觀，不必要思想包袱太重，任何事情做到心中有數，晚上避免喝濃茶咖啡等興奮大腦的飲料，避免熬夜，保證充足睡眠，養成早睡早起的習慣。

      病情分析：
      你好！針對你以上敘述情況，出現了睡眠不好的情況，不建議口服藥物調整失眠，一定要應用一些相應的方法的有效調理保證睡眠時間和質量。
      指導意見：
      建議如下：1、盡量堅持有規律的作息時間，不要熬夜，定時上床睡覺，睡覺前不要做與睡覺無關的事情；2、睡前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物，這些情況都會影響睡眠質量；3、睡前遠離興奮性食物和藥物，包括咖啡、煙草、濃茶等；4、下午和晚上可以適當進行鍛煉，有規則的身體鍛煉，能夠提高夜間的睡眠質量；5、保持昏暗安靜的睡眠環境，溫度稍低的睡眠環境是有助于幫助入睡的。最后祝身體健康！
      

      病情分析：
      現在年輕人的壓力比較大，對精神的影響比較大，另外現在的年輕人睡眠的時間是沒有固定，每的睡眠時間都比較晚，晝夜顛倒比較嚴重。鎮靜安眠藥有副作用，不建議長期服用，可以試試中成藥，比如酸棗仁丸等。
      指導意見：
      建議：平時是睡眠時間應該要固定一些，每天都睡眠時間要充足，睡眠的時間最好晚上的9點到12點，睡眠時間也不適宜過長，最好在7到9小時。
      
      以上是對“大夫你好，睡眠不好怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您提供的資料信息，壓力大，負擔重是現在很多人失眠的原因，不了解你的先生是否有玩手機的習慣，如果影響日間工作需要到醫院就診。
      指導意見：
      建議您平時多和先生溝通，做好生活及飲食照顧，平時不勞累的情況下兩人堅持一項運動，工作量力而行。每晚熱水泡腳，避免思慮過多。