那你先控制手淫啊，然后想辦法提高性能力，首先要調心態，樹立信心，還可以自我練習，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉，練習收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進行3次，另外還有就是與愛人多溝通，節制性生活頻率，養成好的生活習慣和衛生習慣，不吃辛辣刺激食物，不穿過緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內褲，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥衛生，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，很可能是由于龜頭敏感引發的早泄，或許是存在有包皮過長而導致泌尿系統的炎癥。
      指導意見：
      建議你首先注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充充足的水分，達到尿路沖洗的目的，必要的時候可以去醫院進行尿液常規或者前列腺液的檢查。