病情分析：
      你好，根據你的敘述，看到你的本子都沒有標點符號，我會感覺到看到比較費勁，也可能就如我們現在自己的心情。
      指導意見：
      我們好多的情緒糾結在一起，不能夠分開讓我們自己難受，所以這種情況建議尋求專業心理老師的幫助，幫助我們梳理情緒，幫助我們調整一些看法，當我們一些看法改變過來的時候，我們可能情緒就會好很多。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，首先自評低，，其次有時候情緒低落，還有在人際關系上覺得委屈，總是回憶過去，這些都是癥狀，
      指導意見：
      建議，是最近這樣的嗎？，可能是剛進職場，有壓力導致的，應對方式，一，每天臨睡前告訴自己一切都會好起來的，每天都說，在潛意識里植入自信，還有，對同事們，有些事可以說不，可以說的委婉一點，比如我有什么活，抱歉這事找別人。三想些好的事情，四，找個人傾訴一下，找那種強勢的，能幫你出主意的