你好，適當的手淫對身體沒有太大的傷害，一個月3~5次屬于正常，手淫時不要過度用力，不要頻繁手淫，頻繁手淫會導致腎虛，平時注意飲食規律，多參加體育鍛煉，增強體質，保持心情舒暢，祝您健康。
      

      病情分析：
      自慰本身不會帶來任何損害和不良后果，但是過度自慰就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病，性神經衰弱等
      指導意見：
      由習慣性自慰長期發展，進入青年時期，相貌上年紀輕輕滿頭白發甚至脫發，張嘴口臭齒黃。體能上虛乏無能。性格上低落孤僻，不善交際。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，適度手淫就是每周可以手淫1-2次，但是手淫一定要注意衛生，以免引起感染。頻繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遺精，早泄等，不育也是有可能的。
      指導意見：
      建議不要手淫，如果現在身體沒有其他異常癥狀，可以暫時觀察，不要再手淫即可，如果身體有異常癥狀，要及時到醫院就診檢查，根據病情病因采取治療，建議你多讀書，多運動，轉移注意力，以學習為主。
      
      以上是對“我想了解下適度手淫是指什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！