指導意見：
      減肥，飲食主要是控制全天總熱量，按照身高、體重、活動量來計劃全天總量，按照自身習慣分到三餐或者分幾餐，與晚上進食什么沒有太多的關系的，晚上能吃蘋果和燕麥粥，控制總量即可。
      

      蘋果應該早上吃，只要養成良好的習慣早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少，清淡飲食、多吃蔬菜水果，不要吃一些垃圾食品比如碳酸飲料、油炸食品膨化食品等
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，你屬于肥胖體型，不知道你有沒有計算你的體質指數。
      指導意見：
      建議：體質指數=體重除以身高的平方，18-24為正常，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖影響身體健康，需進行減肥，不要進高脂、高糖、油炸及甜食，進行身體鍛煉。你的這個方法可以的。
      
      以上是對“減肥能不能減下來呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看到你發過來的描述。晚上可以吃水果和燕麥粥都可以，只要堅持就能減下來的
      指導意見：
      建議你平時清淡飲食，盡量不吃脂肪含量多的食物。多吃水果蔬菜，補充維生素。多運動鍛煉身體。只要你毅力就能減肥成功的
      

      病情分析：
      可以的，不過也不能太多1個蘋果1小碗燕麥就可以了，減肥應該在保證三餐營養全面的基礎上少吃，控制主食攝入量再加上合理的運動減肥就可以了
      指導意見：
      合理安排一日三餐保證肉蛋奶蔬菜水果營養全面，限制甜食，油膩辛辣食物，增加膳食纖維多的食物如燕麥，芹菜等，注意晚餐應該以蔬菜水果為主八點以后就不要再吃飯啦，制訂適合自己的運動減肥計劃就好了