你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解決問題。你的主要問題是產后肥胖想減肥，減肥是一個漫長的過程，而且你又在非常期，身體還沒有完全恢復，不能過度的節食。
      指導意見：
      給你的建議是，每天要合理膳食，葷素搭配，少喝滋補類的湯，逐漸加強運動，可以練瑜伽，玩呼啦圈，快走等，運動量逐漸加大，保證大便的通暢。
      

      病情分析：
      月子里我們不主張瘦身減肥的，特別是整個哺乳期也是不主張的，產后康復很重要，必須保證母乳充足。
      指導意見：
      建議飲食應少食多餐營養搭配合理，肉蛋奶蔬菜水果充足，常喝魚湯，雞湯，排骨湯，豬蹄湯但要去掉湯上面多余的油，月子里應反復哺乳刺激乳汁分泌，忌受涼勞累，保持心情愉快。
      
      以上是對“月子里怎么瘦身最快，產后如何坐月子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女人坐月子因為活動量少再加上飲食量的加大，一般容易發胖，尤其在腰腹部位容易囤積脂肪。
      指導意見：
      在飲食上應該攝入一些低脂，高蛋白飲食，避免動物油脂類食物，多食瘦肉。進行一些適量的運動，適合產后的瑜伽，有養運動。