哦，你好，很高興為您解答有腰椎的片子嗎？如果有建議發過來看看，根據你的描述考慮是腰肌勞損。跟長時間一個資質有關系，建議休息，避免長時間彎腰，平常要加強腰背肌鍛煉。可以倒著走，練習小樣，非觀察一段時間，看看再說。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議你去專科醫院拍腰部ct，明確診斷，對癥治療。目前有腰間盤突出的臨床表現，建議你佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免腰部著涼。
      指導意見：
      平臥硬板床床，側身起床、屈膝下蹲，避免久坐，避免拎重物。在醫生指導下進行腰背肌訓練，可游泳和飛燕運動。適度補鈣，多曬太陽。遠離陰暗潮濕環境。祝你早日康復！
      
      以上是對“腰部久坐做腹部運動后起身會痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的癥狀看考慮為長期受涼勞累導致腰肌勞損引起的，需要詳細檢查，明確診斷。
      指導意見：
      你好，建議注意休息，疼痛期間減少活動，避免受涼及彎腰動作，坐一段時間要適當運動，讓腰肌得到休息，必要時貼止痛膏如通絡去痛膏，也可以紅外線燈烤，平時腰部可戴腰圍，起到固定保暖的效果，若不緩解到當地正規醫院骨科就診，做腰椎磁共振檢查。
      

      病情分析：
      需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷，加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，避免久坐久站，拾東西時保持正確姿勢。
      指導意見：
      建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。