根據你描述的情況看，你這種情況主要是你焦慮癥導致的，用這種方式來緩解緊張焦慮的情緒，所以你首先需要去精神衛生中心就醫，做心理疏導和治療，平時一定多培養些興趣愛好，把精力投放到你感興趣的事情上，不要老是關注這些事情。要學會及時的緩解緊張焦慮的情緒。可以找個沒有人的地方，大聲的把你內心感覺焦慮壓抑的事情喊出來說出來。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這種表現最主要的就是心理方面的因素引起的，必須進行調節，長期下去會對身體造成傷害的。
      指導意見：
      這樣做這種情況建議你應該去醫院的心理科檢查一下，在專科醫生的指導下對癥治療，同時必須進行自身的調節，那天進行適量的運動，保持情緒穩定，心情愉快，多與家人朋友溝通，減輕壓力，當出現抜頭發的想法時可以轉移一下注意力，慢慢調節，一定會有改變。