通過你的詳細描述為足外傷后腫脹明顯，考慮軟組織損傷，建議口服活血止痛膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議抬高患肢。如果癥狀不緩解，建議拍片檢查明確診斷。
      

      病情分析：
      根據你的描述和提供的相關信息，這種情況有條件的話，先去醫院拍個片子，排除一下這個冰塊冷敷。
      指導意見：
      先用冰塊冷敷，如果疼痛緩解的話，可以用一下消腫止痛活血化瘀的藥物，比如說云南白藥或者紅花油等等。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你的情況是腳踝急性扭傷，一是單純軟組織損傷，二是骨折或者骨裂，三是伴有韌帶損傷。
      指導意見：
      建議你到正規醫院的骨科門診進一步咨詢檢查，比如拍x線片。平時注意休息，減少活動，48小時內間斷冷敷（避免凍傷），48小時后熱敷，影響活血藥物。
      
      以上是對“腳歪到了腫了一塊酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！