訓練跑步小腿肌肉拉傷

男 | 19歲 2019-11-16 12:43:26 3人回復來自

健康咨詢描述：我一星期沒訓練了，回來訓練第二天后發現小腿后面走路肌肉硬捏起來酸痛。

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2019-11-16 12:44:30 我要投訴

      指導意見：
      目前的情況是小腿肌肉拉傷，首先是注意休息，局部的地方避免長距離行走，劇烈運動。另外就是可以配合按摩和熱敷理療。對于不嚴重的肌肉拉傷，一般來說一二周時間可以完全的恢復。

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2019-11-16 12:45:09 我要投訴

訓練后小腿肌肉拉傷，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合外外用活血止痛膏治療以增強療效。

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2019-11-16 12:46:15 我要投訴

你好，因為你有一段時間不鍛煉了，現在突然間運動肌肉酸痛是由于有肌肉拉傷的情況，并且體內有乳酸堆積，這種情況你可以適當做做熱敷和按摩，慢慢就會有所緩解的，不用擔心。