正確運(yùn)用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時(shí)候，細(xì)小的血管還在滴血，這時(shí)候冷敷，有助于血管收縮，從而達(dá)到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細(xì)小的血管不再出血，這時(shí)候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。適當(dāng)做些活動(dòng)：腳踝剛剛扭傷的時(shí)候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時(shí)候不可以有任何的運(yùn)動(dòng)，還要把受傷的腳踝抬起來(lái)。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的運(yùn)動(dòng)。傷筋動(dòng)骨一百天，您還得需要時(shí)間恢復(fù)，不要太著急。