頭發稀少，一般與先天遺傳因素，內分泌因素，自身免疫因素等有關系。食物對于生發作用不大，可以多吃一些營養頭發的食物，比如核桃，大棗，木耳等等，不要吃辛辣食物，不能喝酒，必要時到醫院皮膚科就診，根據個人的具體情況用藥治療。
      

      病情分析：
      據你的描述頭發稀少與先天因素，長期熬夜，精神壓力過大，營養不良等因素有關。
      指導意見：
      建議你平時可以多吃些核桃，黑芝麻，各種堅果等食物有利于生發。平時可以做下頭皮按摩，可以促進血液循環，有利于生發。
      
      以上是對“吃哪些食物有益于養發生發？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你很有可能患有脫發，中醫認為多由氣血不足腎虛所引起。
      指導意見：
      按時作息，飲食有節，少熬夜，少食辛辣刺激性食物及太油膩性食物，保持心情舒暢，可輔助用一些，如女貞子，何首烏，桑椹子等泡水飲，亦可食紅棗，黑桃，黑芝麻，黑豆，枸杞子，桑椹子等。