從你目前所描述的狀況來看，你所說的問題，考慮很有可能是焦慮抑郁之類的狀況所造成的問題。建議平時多和周圍人溝通交流，多出去走走，運動運動轉移轉移你的精力和注意力，配合到心理科進一步就醫會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      您的這只情緒爆發有沒有誘發因素，以前有過幾次這種情況，有沒有去醫院精神心理科做檢查，家人中有沒有類似的親人
      指導意見：
      不除外您有躁狂癥狀或者雙向情感障礙，這些是疾病引起的，需要藥物治療如碳酸鋰等，必要時需要去醫院精神科封閉病房治療

      病情分析：
      你好，如果只是控制不住自己的情緒，在情緒比較激動的時候出現砸東西并且哭泣的狀況考慮與你的性格脾氣有一定關系，也與你從小的生長環境有關系。
      指導意見：
      你現在還沒有成年，內心是比較敏感的，遇到事情不夠冷靜就會做出超常的事情，但是需要你管控好自己的情緒，當遇到不順心事的時候需要有自己的減壓方式，可以出去跑跑步，找好朋友聊聊天，不能以毀壞東西來減輕壓力。需要鍛煉自己的心智，遇事冷靜才好。
      
      以上是對“突然情緒爆發無法控制自己，砸東西。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！