通過你的描述，考慮腎陽虛可能的可能性大，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補。可以吃六味地黃丸調理一下，如果有條件可以去中醫診所，號號脈，吃點湯藥，結合針灸按摩，效果更好。
      

      病情分析：
      您好！當前通過你的情況描述上來分析看考慮到你的情況來看目前還是考慮存在脾胃虛寒的問題，氣血不旺引起的問題
      指導意見：
      當前還是建議你最好還是能夠去你所在地的公家醫院中醫科去給予配用中藥來調理治療看看比較好一些。
      以上是對“脾虛，腎虛，尿頻，臉色暗淡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！