指導意見：
      你好，根據你提供的患者病史、臨床癥狀等信息，患者運動后出現肌肉疼痛考慮運動過量導致肌肉組織乳酸產生過多而導致乳酸堆積引起肌肉痛，建議平時運功強度要根據自身實際耐受力進行，避免運動損傷及橫紋肌溶解等情況。
      

      你好，根據你描述的情況，劇烈運動前一定要做一些準備工作，活動活動肌肉和關節，以防肌肉的拉傷。最好是到外科門診就診，進一步檢查。必要時到理療科進行理療治療，自己要注意休息，不要做劇烈的運動。
      

      病情分析：
      考慮軟組織受損引起的現象，會有局部紅腫疼痛，嚴重時活動受限的癥狀。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和反復刺激，少吃辛辣生冷刺激性食物，熱敷緩解，涂抹扶他林軟膏，能夠有所幫助。
      
      以上是對“短跑時筋拉到了，現在長跑完整條腿難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您可能是股外側肌和股內側肌的肌腱輕微拉傷了。
      指導意見：
      建議您可以熱敷痛處，用活血止痛藥物口服，用云南白藥噴劑噴涂患處，減少劇烈運動，多休息，一般3月以后即可好轉，感謝您的咨詢！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，需要去醫院進行腰椎及膝關節檢查，然后根據檢查結果在外科醫生指導下進行對癥治療。
      指導意見：
      建議平時養成良好生活習慣，飲食規律清淡富營養易消化，保證一日三餐，多吃點新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，少吃辛辣刺激油膩食物，適當鍛煉，不要劇烈運動。