導致肌肉抽搐的最常見的原因，除了寒冷之外，還有缺鈣，建議化驗一下血鈣，如果鈣特別低的話，可以補充一下，另外就需要注意保暖，尤其是晚上的睡覺的床鋪
      

      你好：你20歲的青少年，腿抽筋可能與腿部著涼等有關系的，一般不會是什么特殊疾病引起的，放心吧。平時注意腿部保暖等，加強運動鍛煉增強體質，合理平衡飲食，戒煙酒，養成良好的生活飲食習慣有利于身體的健康及疾病防治的。去醫院檢查咨詢一下，沒事就放心了，醫生會根據你的具體情況進行解釋指導的。
      

      病情分析：
      目前主要表現為天氣冷了以后會出現小腿抽筋的現象。考慮還是由于受涼導致的局部肌肉痙攣而引起的。
      指導意見：
      所以由于受涼導致小腿抽筋的現象，還是要注意，盡量保暖，同時要盡量多吃一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶，豆漿等等。
      
      以上是對“冬天睡覺經常腳和腿抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據以上的描述經常的腿和腳抽筋兒。引起的原因，如受涼，缺鈣，缺鎂。靜脈曲張、靜脈炎癥。
      指導意見：
      首先注意保暖，忌久站立。建議到醫院化驗血常規。微量元素。營養要豐富，多吃肉蛋奶，定時補鈣

      病情分析：
      你好，大腿抽筋的原因是疲勞過度，得不到很好的休息，溫度突然變冷，肌肉收縮導致。注意休息，做好局部保暖。避免著涼。
      指導意見：
      解決的方式，不要走動，蹲下起來，這樣可以拉伸大腿的肌肉使其放松。血液能夠循環，然后用手左右擺動大腿肌肉，然后喝一點運動飲料，最好是帶有電解質的。普通的礦泉水和純凈水沒有效果的。
      

      病情分析：
      你好，受涼后引起腿抽筋，是比較常見的一種情況。是因為腿部受寒冷刺激以后，血運不暢，腿部肌肉收縮造成的。
      指導意見：
      腿部肌肉出現痙攣時，可以給予熱敷、按摩，促進局部的血液循環，以緩解疼痛。平時生活中要注意腿部的保暖，避免受涼，多運動，多曬太陽，促進血液循環。